要跳得高還能練這些、阻力爆發力訓練（全面強化）
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83.4K viewsMar 31, 2020
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DR Academy 「動人學院」 on Instagram: "🔥有效訓練「跳躍爆發力」：四個關鍵階段 📣「功能性運動表現專家 FPS1」課程資訊： 下半年台北、台中、高雄（週末班）：開放報名中 詳情請見IG自介連接🔗 @dracademy_taiwan ✅跳躍爆發力的訓練是許多運動員提高表現的關鍵。這種訓練需要系統化和科學的方法，分為四個主要階段，每個階段針對不同的能力進行強化。本文將詳細介紹這四個階段，以及相關研究和理論如何支持這些訓練方法。 ✅第一階段：單腳快速反應煞車與穩定吸收衝擊 在訓練跳躍力的第一階段，重點是提升身體在站立失重前傾時，單腳快速反應煞車與穩定吸收衝擊的能力。這階段主要是為了建立基礎的動作穩定性和肌肉反應速度。 具體來說，這包括：煞車減速訓練（Eccentric Jumping）：強調正確的落地技術（安靜落地），膝蓋和髖關節的彎曲最小化；地面接觸時“凍結”以吸收衝擊力。 ✅第二階段：小腿和踝關節剛性訓練 在第二階段，訓練重點轉向小腿和踝關節的剛性訓練，通過快速短範圍的跳躍來強化這些部位的力量和穩定性。這一階段的訓練不僅有助於增強踝關節的穩定性，還能提高神
DR Academy 「動人學院」 on Instagram: "🔥有效訓練「跳躍爆發力 …
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跳躍生命線｜只要你身著救護員制服 你就代表全港救護員！｜ TVBUSA ｜馬德鐘｜李佳芯｜劉佩玥｜陳瀅｜張曦雯｜羅天宇｜李成昌｜TVB港劇精華 ｜愛情
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跳躍生命線｜只要你身著救護員制服 你就代表全港救護員！｜ TVBUSA …
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新的一年想跳得更高？來試試增強式訓練吧！ - VOL Sports
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Jan 1, 2019
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DREX Academy 「動人學院」 on Instagram: "💥 爆發力卡關？原來你忽略了這段力量輸出！ 你的深蹲可以破兩倍體重， 但跳起來卻不見得有爆發力？ 你可能忽略了下蹲過程的「離心階段」才是爆發力的「能量啟動鍵」。 🧠 AEL 是什麼？為什麼能提升爆發力？ 離心加重負荷（Accentuated Eccentric Loading, AEL） 指的是在動作的「離心階段」施加比向心階段更大的負重， 讓肌肉在被拉長時承受更多張力與控制需求。 👇留言【爆發力】 我會私訊你我們整理的《離心加重負荷 AEL 爆發力訓練指南》， 🧠 為什麼離心訓練能提升爆發力？ 當肌肉在離心收縮時（主動出力但同時被拉長），不只是在「減速」，事實上它能： ✔ 儲存彈性能量： 像彈簧一樣將張力儲存在肌腱與結締組織中，為下一步發力蓄能（LaStayo et al., 2003） ✔ 強化橫橋作用與張力總輸出： 離心階段的肌節中，肌凝蛋白與肌動蛋白產生的橫橋不會被主動解離，而是被拉開後可迅速再結合，這讓向心階段的張力更強（Lombardi & Piazzesi, 1990） ✔ 調動被動結構參與出力
DREX Academy 「動人學院」 on Instagram: "💥 爆發力卡關？原來你忽 …
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【攻略】特殊跳躍教學和技巧 (二次更新: 日本動作遊戲玩家) 影片參考。 @尼爾 哈啦板 - 巴哈姆特
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【攻略】《斯普拉遁３》不知道就吃虧！學了就能贏的實戰技巧X級玩家教給你 @NS / Nintendo Switch 哈啦板 - 巴哈姆特
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跳躍生命線｜原來救護員都要學習解剖課？｜ TVBUSA ｜馬德鐘｜李佳 …
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【攻略】XJ致新手- 跳躍教學－CS、CSO跳躍技巧大全！ @CS Online﹝ …
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跳躍訓練別忘了做平衡訓練❗️9個平衡訓練讓你跳的「更高更穩」
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DREX Academy 「動人學院」 on Instagram: "🔥「啟動加速度」與不同 …
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增加10 - 20CM 跳躍力基本技巧 - 初學必看! 高級跳躍力訓練 登入網站收看!
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【牛排】EP.7 排球跳躍飄球&跳躍旋轉球教學 Jump Serve & Float Serv…
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